トレーニングは途中で止めると効果なし
①可逆性：トレーニングを途中で止めてしまうと、それまでせっかく得られた筋肉への効果がなくなってしまい、ふりだしに戻った状態になってしまう
②反復性：トレーニングは、わずか1回で効果が得られるという即効性はなく、規則的に繰り返し行うことで効果が得られる
③過負荷：トレーニングによってある程度の機能が備わったら、さらに強い負荷をかけていく事が重要
④漸進性：トレーニングは急いで激しく行うものではなく、質的にも量的にも順を追って少しずつ進めていく事が大切
⑤特異性：効果があらわれるのは、適正なトレーニングによって刺激を受けた臓器、器官、部位だけ
⑥意識性：漠然とではなく、自分の意志に基づいてトレーニングの目的はなんなのかをはっきりさせて行う必要がある
⑦個別性：効果を最大限に引き出すには、トレーニングを行う人の体力、性別、運動歴などにマッチしたものを選んで行うようにする
⑧適時性：同じトレーニングでも、年齢によって得られる効果は異なる
0コメント